নাক ডাকা একটি সাধারণ ঘুমের সমস্যা। তবে এটি আপনার ও প্রিয়জনের ঘুম নষ্ট করে। ভাগ্যক্রমে কিছু ব্যায়াম এই সমস্যার সমাধানে সহায়ক হয়। নিয়মিত ব্যায়ামে নাক ডাকা অনেকাংশে বন্ধ করা সম্ভব।নাক ডাকার কারণ কী?গলার পেশির দুর্বলতা সমস্যা তৈরি করেঘুমের সময় গলার পেশি ঢিলে হয়ে যায়। ফলে বাতাস চলাচলে বাধা তৈরি হয়। এই বাধার ফলে কম্পন হয় এবং শব্দ হয়। নাক ডাকার মূল কারণ এই কম্পন ও বাধা।জিহ্বা ও তালু ঝুলে গে..